Beskrivelse af indsats
Før opstart:
Alle kommende deltagere inviteres først til en indledende samtale, inden de starter på kurset. Har kvinden en sagsbehandler, inviteres denne med. Herudover kan der vurderes behov for yderligere individuelle samtaler. Ved den indledende samtale udfylder borgeren trivselsskemaet WHO-5/MoEva.
Kurset strækker sig over ca. 3 måneder med en ugentlig undervisningsdag. Emnerne på kurset har ændret sig i løbet af den periode kurset har kørt. Vi tager udgangspunkt i deltagernes behov og kan ændre emnerne efter dette. Her er eksempler på nogle af de emner der er på kurset nu:
• Egenomsorg
• Hvad er sundhed for dig? Refleksion og dialog om egen sundhed og forandringsønsker med udgangspunkt i Ønskekortene.
• Bekymringer, tankemylder og metakognitiv psykologi.
• Kommunikation og grænsesætning.
• Din indre dialog og hvem taler.
• Taknemmelighed og fokus.
• Kost, krop og trivsel
• Hjernetræning.
• Kropsbevidsthed, åndedræt, mindfulness og naturterapeutiske øvelser.
• Introduktion til Idræt i Dagtimerne.
• Kultur og mental trivsel
• Midtvejsevaluering af kursusforløbet inkl. drøftelse af aktivitetsmuligheder for den enkelte deltager/gruppen
• Følelser: vrede, skyld, skam og sårbarhed.
• Søvn.
• Styrker og styrkekort/spil
• Kvindeliv.
• Min personlige plan og drømmetavle.
• Afslutning og evaluering. Hvilken aktivitet vil jeg gerne deltage i? Hvad skal jeg holde fast i og hvad er mit næste skridt.
Ved hver kursusgang er der:
• Siden sidst.
• Dagens emne
• Bevægelse, mindfulness og hjernetræning.
• Fællesreflektioner og opgaver.
• Kaffe, te, nødder og rosiner
Værdigrundlag/metode:
Projektet bygger på et bredt og positivt sundhedsbegreb. Der arbejdes ud fra at skabe fællesskab og samhørighed og at deltagerne finder en aktivitet at deltage i. Der arbejdes ud fra deltagernes evne til at håndtere sundheds- og trivselsmæssige udfordringer og give dem en følelse af at kunne have indflydelse på deres situation. Disse værdier og deltagernes handlekompetence vil være omdrejningspunktet gennem hele kurset.
Der tages udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer, og kurset tilpasses løbende, så der hele tiden tages udgangspunkt i de ønsker og behov deltagerne har
