Røgfri i naturen – Syddjurs Kommune

Beskrivelse af indsats

Kurset foregår som "walk & talk" ude i den friske luft, i det naturskønne områder i Syddjurs Kommune. Ved at flytte ryge-stopkurset udenfor, flyttes fokus til en behagelig og oplevelsesrig erstatningsaktivitet i stedet for cigaretterne. Kurset er for max 15 personer, hvor hyggeligt samvær i den friske luft, inspirerende oplevelser i naturen, mindfulness og fysisk aktivitet, alt sammen er med til at få tankerne væk fra rygetrangen.

På forløbet er der fokus på hyggeligt samvær i den friske luft, inspirerende oplevelser i naturen, mindfulness og fysisk aktivitet. Alt sammen er med til at få tankerne væk fra rygetrangen.

Gruppen mødes samme naturskønne sted hver gang. Her bliver alle mødt med et smil og et godt håndtryk.
Hver mødegang starter med et lille oplæg (viden om afhængighed, nikotin, motivation mm.) – viden som er med til at klæde deltagerne på til den proces de skal igennem.

Herefter står der gåtur på skemaet - 30 minutters gang i moderat tempo. Deltagerne går her sammen to og to med udleverede samtale/reflektionskort. Når de har snakket i 5-10 min. stopper vi op og samler op i plenum, så deltagerne får mulighed for at dele deres tanker og refleksioner fra gåturen med resten af gruppen. Herefter skifter de partnere og får et nyt samtale/reflektionskort. Dette fortsætter til vi har opbrugt alle dagens kort.
Under gåturen kan rådgiveren skiftes til at følge grupperne, en efter en, for at høre hvor deltagerne er i rygestopprocessen og hvilke tanker de gør sig. Det er dog altid en vurdering fra rådgiverens side hvordan rygestopprocessen understøttes bedst.

Herefter tager vi et stop, gerne ved en sø, hvor vi laver en kort vejrtræknings/mindfulness øvelse. Vi har købt en lille bærbar højttaler, hvorpå vi afspiller Kræftens Bekæmpelses pusterumsøvelse på enten 4 eller 10 minutter. Her kan alle uanset erfaring med mentaltræning være med.
Mindfulness er med til at give deltageren en anden mulighed end rygning når der skal holdes en pause. Derudover kan det være et værktøj som deltagerne kan bruge fremadrettet når de oplever rygetrang eller abstinenser.